przed treningiem

[...] orzechy, omega3"-wszystko mam:P A oto dodatki ktore zamierzam stosować (niektore jzu stosuje) podczas dietki: -omega3 -tran w kapsulkach -beta-karoten (chodze na solarke i pomaga to w zlapaniu ladnego kolorku skory:P) -wapn (500mg rano, 1000mg wieczorem) -kawa przed treningiem (moze byc:P?) Z gory dzieki za pomoc, czekam na odpowiedź!

Mnie tez SAW jakos nie rusza. Biore przed treningiem po 2,5 miarki i szału zadnego nie ma. Przedwczoraj na odmulenie wypilem White Flooda i od razu czuc roznice, chodzilem jak wsciekly. O wyzej wymienionym Assaulcie slyszalem bardzo dobre opinie. WF bardziej ekonomiczny.

ja probowalem tylko SAWa i frictiona, po zadnym nie jestem zadowolony. male dawki dzialaja srednio, duze leza na zoladku i przeszkadzaja w treningu. teraz przed treningiem biore pol miarki frictiona dla pompy i do tego 2 kapsy kofeiny i jedna kapse tauryny. dziala niezle. ogolnie jesli chcesz przyoszczedzic, to polecam kupic najpierw kofe w [...]

[...] najwcześniej, do 4 godzin, do 6 godzin, obojętnie kiedy" w sumie to moge zaznaczyć "do 4 godzin" no ale do 4 godzin to ja już 2 posiłki wszamię %-) "Jakiego typu posiłek, nalezy sporzyć przed treningiem" - tu sie nie mogłem zdecydować między białkowym a wysokowęglowodanowym. No mimo wszystko ankiete wypełniłem, mam nadzieję ze się przyda /-)_

[...] W TRAKCIE TRENINGU, PRZY ZBYT KALORYCZNEJ DIECIE MOGĄ POWODOWAĆ OGÓLNY WZROST MASY CIAŁA - I MIĘŚNI, I TŁUSZCZU. Jogger, coś chyba tu nie tak. Gimnastyka rozgrzewkowa przed treningiem to przeciez tez element SW. Są to ćwiczenia zarówno typowo wysiłkowe, jak i aerobowe i stanowią one z reguły 1/4 do 1/2 kazdego porządnego treningu. Nie [...]

A owoce i warzywa można spożywać między posiłkami? Czyli WW powinny być po ok 100 na każdy posiłek?Nie ma czegoś takiego ze po i przed treningiem więcej?

Tauryna to bardzo dobry wybór, ma jeszcze działanie pobudzające w połączeniu z kawą. Wiec tak 30 min. przed treningiem 1-2g tauryny i mocna kawa i możesz biegać z 2 godziny

najlepiej kup mono ale nie w tabletakch bo sa drogie, lepiej kupic proch z vitalmaxa 500g masz za okolo 500g wiec starczy na 100porcji, bierz w dni T przed treningiem a w dni NT rano 5g

[...] chyba że tyle Ci starcza. tylko powiedz w którym momencie wykonujesz trening, bo jeżeli po obiedzie to trochę nie bardzo, bo nie masz wtedy porządnego posiłku potreningowego. rozbiłbym to tak: część obiadu przed treningiem jakieś 1,5h ale żeby nie był ciężkostawny, a po treningu reszta obiadu i coś jeszcze, żeby był to największy posiłek.

5g rano i 5g np przed treningiem. najlepiej na pusty żołądek z odrobiną glukozy

[...] nie ma jakiegos lepszego dzialania.Pozatym twoj kumpel dopiero zaczyna... Mozna brac kretke w nastepujacy sposób(bez fazy nasycenia,ja tak robie) - w dzien treningowy 5g przed treningiem i 5g gram zaraz po treningu(po treningu jest najwieksze wchlanianie kreatyny) oczywiscie na czczo - w dzien nietreningowy 5g Jak wspomnial hans najlepiej [...]

3x63kg Jeśli chodzi o 30g białka to nie biorę go zawsze przed treningiem bo w pon, śr i pt mam kickboxing i biorę go po ze względu że trochę mi zajmuje dotarcie do domu i chcę dostarczyć trochę wartości odżywczych. carbo i banana nie bez powodu dałem po treningu regenerują to co tracę podczas treningu. Myślałem żeby pościnać trochę posiłki tak [...]

na logike: seks to ogromna strata kalorii,a co za tym idzie spory wysiłek wiec jak się meczysz przed treningiem to na sam trening masz już mniej pary... ale to tylko czysto "inżynieryjne" myślenie jak jest z biologocznego punktu widzenia to nie mam pojecia.

Jak juz ktos wyzej napisal , seks przed treningiem moze powodowac zbyt duze odprezenie,a co sie z tym wiaze , mniejsza koncentracje i skupienie na treningu.No ale na kazdego to dziala inaczej wiec nie wiem

[...] możliwe, że bardzo bliska prawdy. Wydaje mi się jednak, że teoria o spadku testosteronu też może być dość trafna. Zaobserwowałem na sobie, że po seksie oralnym (ok 30 min przed treningiem) przy którym nie trzeba sie za wiele wysilać, byłem na treningu słabszy i nie miałem siły na całe 1,5 h trenowania (co normalnie oczywiście nie sprawia mi [...]

moze jesc przed treningiem okolo 1,5-2godz po treningu - zalezy: jezeli nie lykasz zadnego bialka, aminokwasow itp to do godziny postaraj sie zjesc

A może by tak 100% pure power np. ze 1,5 porcji przed treningiem plus kofeina ze 300 mg jak jesteś oporny na stymulatory.

Dzieki wszsytkim za rozwiniecie tematu. Aktualnie wszedlem na intermittent fasting gdzie trening silowy i aeroby robie na mega niskim glikogenie przy uzyciu bcaa przed treningiem i poki co bardzo sobie chwale:)

Bcaa bralbym 5caps przed treningiem, jesli jest mozliwosc dokup carbo i bierz zaraz po treningu. Warto rowniez zainwestowac w ZMA wspomaga regeneracje. Z tego co wiem w sportach szybkosciowych lepiej sprawdza sie mono, 5g naczczo i 5g po treningu. Puchniecie ud czy lydek to poprostu gromadzenie sie wody, ktora po odstawieniu mono zejdzie wiec nie [...]

A w jakich dawkach powinno sie stosować Crevolution? Następnym razem myslę ze go zastosuje. Teraz mam juz kupiony TCM 360 kap. I chciałbym sie dowiedzieć jak to dawkować... Czy było by dobrze tak jak wczesniej pisałem (12 kap dziennie podzielone na 4 porcje 4 kap rano 4 przed treningiem i 4 po treningu)